如何在雾霾天保护自己

　　（1）雾霾天气要尽量不出门，尤应避免户外晨练。雾霾天气是心血管病患者的“健康杀手”，尤其是同时患有肺部疾病的老人，雾天最好不要出门，更不宜晨练，以免诱发心绞痛、脑出血和肺部感染等疾病。

　　（2）外出戴专业防尘口罩。由于细颗粒物太细小，市面上的棉纱口罩只具有防尘作用，无法阻挡PM2.5。经过国家批准的KN90、KN95、N95级别的防尘口罩，可以在一定程度上过滤细颗粒物，起到良好的防护作用。

　　（3）外出归来即清洗。雾霾天气外出归来，应立即清洗面部及裸露肌肤，换上干净的衣物，以免将细颗粒物带入室内，加重室内空气污染。

　　（4）饮食清淡多喝水。在雾霾季节，心肺疾病患者宜进食清淡、易消化且富含维生素的食物，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，以起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，适当多吃梨、橙、萝卜、枇杷、百合、莲子等清肺化痰的食物。

　　（5）适当服药。雾霾天气紫外线照射不足，会影响人体维生素D合成，心肺疾病患者可适当补充维生素D，同时应及时调节自身情绪，舒缓抑郁和烦闷，并在医生指导下服用一些保护心血管的药物，以预防心肌梗死和中风发生，保护心肺健康免受浓雾侵害。

　　（6）雾霾天气少开窗。人每天有70%-90%的时间在室内度过，因此室内PM2.5的危害效应更大，雾霾天尽量减少外出活动外，还要重点做好室内环境污染的防控。要注意开窗通风，但早晚时间污染最严重，要等太阳出来后(中午前后)开窗通风换气为好。同时远离烟雾环境。

　　（7）适当种植绿色植物。绿萝、鱼尾葵、万年青、富贵竹等叶片面积比较大的绿色植物可以吸收有害气体和吸附PM2.5，可降低室内环境中可吸入颗粒物的浓度。

　　（8）利用设备除尘。可以用空气净化器过滤PM2.5，也可以用超声雾化器，室内水帘、水池、鱼缸等吸收空气中亲水性的PM2.5，还可以用负离子中的小粒径负离子捕捉飘浮微尘，净化空气。