患有骨质疏松症如何运动
摘要：网友：患有骨质疏松症的老年人该如何运动？ 陈剑明：老年人运动要特别注意控制运动量。老年人锻炼有四个原则：强度不要太大，每周 5-7 次为宜。运动时心率每分钟不超…
陈剑明：老年人运动要特别注意控制运动量。老年人锻炼有四个原则：强度不要太大，每周5-7次为宜。运动时心率每分钟不超过100次，以每天锻炼时间30分钟为宜。可以选择低强度或无强度的运动，强调伸展或灵活性练习，要使身体各部位尽可能做到均衡运动，例如步行、跑步、上下楼梯、掌上压或墙上压等，都可强化骨骼组织，对患者有很大益处。适当运动是维持骨骼健康的重要因素。运动可以缓解骨质疏松症的发生频度，也可以减轻骨质疏松的程度。
编辑：方琴
